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【2026/02/14 17:14 】 |

スタイルでいってみよう

InStyle [US] June 2010 (単号)

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ダイエット中の運動について。今、午前午後にわけてそれぞれ有酸素運動を40分していますが午後なし、午前のみで80分にしたら効果は薄くなってしまうでしょうか？仕事の変化にともないイフスタイルも変えなければいけなくて、午後に時間をとるのが難しくなりそうです。あと無酸素運動を２日に一回していますが毎日した方がいいですか？

有酸素運動の初めは脂肪と糖質の燃焼が5:5です。運動後20分ほど経つと脂肪の燃焼が優位になります。ですからかえって80分連続の方が効果は高いと思います。無酸素運動とは強度のきつい運動で、40秒程度以上連続できない運動です。50mダッシュなんかがそうです。終わった後、ぜーぜーして筋肉に乳酸が溜まり、動けない状態の運動のことです。筋トレならば、強度が弱ければ毎日でも大丈夫でしょうが、きつめのトレーニングならば2～3日おきが良いです。

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【2010/08/20 06:46 】 | 未選択 | 有り難いご意見(0) | トラックバック()

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